Und dann kommst du nach Hause – erschöpft, leer, irgendwie allein. Du schiebst den Gedanken weg, schaltest den Fernseher an oder scrollst durch Social Media. Dort holst du dir, was in der Begegnung gefehlt hat: Freude, Identifikation, Anerkennung, Bewunderung. Aber als Instantprodukt. Ohne Echtheit. Ohne Wärme. Für diesen einen Abend reicht es. Aber der Preis ist hoch.

Du sehnst dich nach echter Verbindung. Nach deiner Wahrheit. Nach uneingeschränkter Akzeptanz. Und weißt du was: Das ist schon alles da. Du brauchst nur kleine Änderungen vorzunehmen und es dir zu holen. Du musst dein Leben nicht allein auf der Bühne spielen. Jede gute Hauptrolle hat ein Ensemble – das mitfühlt, mitträgt, stärkt und widerspricht. Manche Begegnungen bleiben Nebenrollen. Andere werden zu inspirierenden Kapiteln. Du entscheidest das – nach deinen Werten. Und die passenden Menschen kommen zu dir.

Und ja, es tut weh zu erkennen, dass vielleicht vieles bisher auf Selbstbetrug beruhte. Dass die Freude an der Szenerie und den Akteuren in deinem Leben längst verschwunden ist. Dass du nur noch mitspielst, obwohl du innerlich längst ausgestiegen bist. So wie dein Blick in die Welt durch einen Spiegel zurückgeworfen wird, so spiegelt dein Umfeld dich und dein Leben. Wenn du dich mit einer unpassenden Rolle zufriedengibst, wirst du wenig echte Verbindung finden. Denn dann bist du nicht echt. Was hast du davon? Für einen Abend bist du nicht allein – aber du betrügst dich selbst.

Wenn du mit deiner Wahrheit wächst und Grenzen setzt, werden sich manche Verbindungen wandeln. Und das ist kein Verlust – das ist Klärung. Es geht um dich. Um deine Wahrheit. Du bist dein stärkstes Fundament. Du darfst dich mit Menschen umgeben, die deine Wahrheit feiern. Die dich erinnern, wenn du dich selbst vergisst. Die dich sehen, wenn du dich verlierst.

Du darfst deine Bühne finden. Du darfst deine Beziehungen wählen – die dich nähren und stärken. Natürlich sind Beziehungen nie perfekt. Und das müssen sie auch nicht sein. Zu Freundschaft gehört Streit. Und das ist gut so. Echte Verbindung entsteht dort, wo du dich zeigen darfst – ohne Maske. Wo jemand nicht wegläuft, wenn du bist. Sondern bleibt, weil du es wert bist. Wo du verletzlich und stark sein darfst. Liebe deine Grenzen – sie zeigen dir, was du nicht bist. Und machen dich frei für dein eigenes Spiel.

Der andere hat die Wahl. Deine Rolle ist nicht zu gefallen – sondern in Verbindung mit dir zu sein. Mit deinen Grenzen. Mit deiner Klarheit. Das macht dich attraktiv. Wenn du verbunden mit dir selbst bist. Nur du wählst, wer Teil deiner Geschichte ist. Du besetzt die Rollen auf deiner Bühne. Du entscheidest, wen du neu besetzt – und wen du verabschiedest. Du wählst dein Ensemble mit Liebe, Klarheit und Grenzen. Mit Rollen, die dich nähren und stärken.

Das wird manchen nicht gefallen. Aber du bist nicht hier, um zu gefallen. Du bist hier, um deine Wahrheit zu leben. Du darfst wachsen. Du darfst deine Werte ehren. Mit Liebe. Mit Klarheit. Mit Grenzen.

11/2025- UD

In den Momenten vergessen wir, dass Zufriedenheit auch unsere Schattenseite, unsere „dunkle“ Seite braucht (damit ist nicht das im juristischen Sinn Gesetzlose gemeint). Vielleicht stellen wir sogar fest, dass unsere Schattenseite womöglich unsere Schokoladenseite ist, die überraschender Weise viel mehr zu bieten hat als wir denken. Wenn wir unsere dunkle Seite fragen würden was sie braucht, finden wir vielleicht heraus, dass sie gar nichts Unheimliches an sich hat. Letztlich ist es Energie, die wir für unsere Wünsche nutzen könnten.

Wenn ich das mit einem Augenzwinkern beschreiben soll, könnte der dunkle Anteil in uns – bildlich gesprochen – ein Wolf sein. Ein Wolf der halb verhungert umherzieht und sich aufgrund des Tierschutzes nicht traut ein Schaf zu reißen und deshalb das Gefühl hat, irgendwie immer zu kurz zu kommen. Möglicherweise ist dieser Teil in uns aber nur ein schon lange verdrängter Wunsch, den wir uns nicht erfüllen. Vielleicht ist es die Abenteuerlust in uns, die endlich leben will. Ein Hobby, das wir uns nicht zugestehen, eine Fortbildung, die wir glauben uns nicht leisten zu können und und und. Aber genau diese Wünsche und Sehnsüchte sind es oft, die im dunklen vor sich hin vegetieren und uns unzufrieden und unglücklich zurück lassen. Das Unterdrücken unserer Wünsche lässt uns unterzuckern und wir schaden uns selbst. Wenn wir uns selbst zu wenig gönnen oder unsere Wünsche immer hinten an stellen, kann das schlechte Gefühle wie Neid, Eifersucht, Wut oder Frust hervorrufen. Wenn wir nur auf andere achten, laufen wir Gefahr, dass wir emotional „ausbrennen“. Nettsein ist zwar in vielerlei Hinsicht ein wunderbarer Charakterzug, aber nur, solange wir selbst dabei nicht zu kurz kommen, oder erwarten dafür geliebt zu werden.

Ist Dir schon mal aufgefallen, dass oft die Menschen zufrieden sind, die eher selten die Erwartungen anderer erfüllen? Sie sind sich einfach selbst genug. Wenn wir uns selbst, unsere Wünsche und Gefühle ernst nehmen, können wir freier sein und weniger abhängig von Erwartungen anderer. Ansonsten kann es passieren, dass wir emotional halb verhungerter durch unser Leben laufen. Wie ein Wolf, der gegen seine Natur einen Maulkorb trägt und deswegen ständig „unterzucker“ ist. Das ist natürlich nur symbolisch gemeint. Die Botschaft ist: Wenn wir uns besser um unsere Gefühle und Wünsche kümmern, uns nicht jedes mal fragen, ob wir „richtig“ sind, wenn wir etwas für uns tun, dann strahlen wir mehr Selbstsicherheit aus und wirken insgesamt attraktiver. Das wiederum spürt unser Gegenüber und wir können ehrlicher mit uns selbst und anderen sein.

U.D. – 02/2025

Wenn wir ein Gefühl von Einsamkeit, Leerseins, bleierner Müdigkeit oder Lustlosigkeit empfinden, kann ein Grund dafür sein (wenn kein medizinischer vorliegt), dass wir zu sehr auf das Wohl anderer schauen und unsere eigenen Wünsche und Gefühle zu wenig beachten. Wir wissen heute, dass es im Grunde ungesund ist, unsere eigenen Erwartungen, Bedürfnisse und Überzeugungen hintenanzustellen. Aber wider besseren Wissens gibt es eine Menge Gelegenheiten, in denen wir dennoch unser eigenes Feuer auf Sparflamme bringen. Die Gründe dafür können so vielfältig sein, wie es Menschen gibt: Angst vor Auseinandersetzungen, oder das Falsche zu sagen, jemanden zu verlieren, nicht die richtigen Worte zu finden oder unsere persönlichen Werte runterzuspielen und so weiter.

Am Ende leben wir ständig emotional irgendwie unterzuckert und bekommen letztlich doch nicht das, was uns erfüllt. Aus welchem Grund auch immer: leider bleiben wir so auch in unserer Komfortzone; mit seelischen Leiden zwar, aber in vermeintlicher Sicherheit. Und es kommt noch dicker: wenn wir in unserem gewohnten Muster bleiben, lernen andere nichts über uns und wir manifestieren so auch noch unsere Fehler: indem wir immer das Gleiche, leider wenig Gute für uns selbst tun. Aber: wenn wir ständig zu kurz kommen und immer nur geben, können als Nebenwirkung innere Leere, Neid, Eifersucht, Konkurrenz, Ausgebranntsein und sogar Selbstzweifel Platz nehmen und auch das letzte Glühen im Ofen ersticken. Ein ziemlich mieser Kreislauf. Und das Schlimmste daran: wir sind es selbst, die unser Feuer ausgehen lassen.

Da hilft nur eins: sofort uns selbst und unsere Gefühle zulassen, akzeptieren, dass wir nicht perfekt sind und uns und unsere Gefühle ehren und ernst nehmen. Wenn wir anfangen, unserem eigenen Feuer wieder Leben einzuhauchen, dann können Wärme, Freude, Inspiration, neue Menschen und Lösungen zu uns kommen. Wir sind wieder auf dem Weg zurück zu uns selbst und unseren eigenen Bedürfnissen. Dazu braucht es gar nicht viel: in dem wir unsere Gefühle auf gute Art ausdrücken und es anderen überlassen, ob sie mit uns zusammen sein wollen. In dem wir uns möglicherweise von Menschen trennen, die uns nicht guttun und anfangen, die Menschen aktiv auszusuchen, die uns guttun. Indem wir anfangen uns frei von fremden Erwartungen zu machen und beginnen, die Hauptrolle in unserem eigenen Leben zu spielen, die wir durch unsere Geburt bekommen haben. Wenn wir uns ernst nehmen, wenn wir sofort damit aufhören, vor allem andere Gefühle zu bedienen und damit wieder unser eigenes Feuer entfachen.

Wenn nur noch Glut im Ofen liegt, dann ist es allerhöchste Zeit, dem persönlichen Feuer wieder Leben einzuhauchen. Dann können Gefühl wie innere Leere, Einsamkeit, Müdigkeit, Verwirrung oder Lustlosigkeit gehen und Platz machen für unsere Wünsche. Dann kann Selbstakzeptanz, Kraft und Selbstvertrauen unser Feuer schüren und Freude in unser Herz bringen.

12/2024
UD